Jesień to piękna, lecz trudna pora roku dla wszystkich – zwłaszcza dla seniorów. Gdy kończy się lato, a dni stają się coraz chłodniejsze, łatwo o przeziębiania. Choroby to nie jedyne zmartwienie osób starszych i ich opiekunów. Trudniejsze niż wcześniej staje się chociażby wychodzenie na spacery, a rozrywki ograniczają się głównie do oglądania telewizji. Ale czy na pewno? Dowiedz się, jak zadbać o seniora jesienią.
Budowanie odporności osób starszych
Odporność buduje się latami, jednak w pewnym wieku układ immunologiczny nie działa już tak, jak w szczycie swojej formy. Osoby starsze mogą być bardziej podatne na infekcje, dlatego trzeba szczególnie zadbać o ich dietę. Jeżeli z posiłkami nie jest dostarczana wystarczającą ilość witamin, minerałów, składników odżywczych, to można rozważyć suplementację pod okiem lekarza prowadzącego.
Trzeba też sporo pić, najlepiej wody niegazowanej oraz soków przecierowych z warzyw i owoców. To dobry sposób na uzupełnienie jadłospisu, szczególnie u osób, które mają problem z żuciem pokarmów stałych.
Ważnym elementem budowania odporności jest też ruch na świeżym powietrzu, o którym piszemy dalej. Trzeba jednak wystrzegać się zbyt grubego ubioru, aby nie doprowadzić do przegrzania organizmu. Równie niekorzystne dla starszej osoby okaże się wychłodzenie.
Troska o aktywność ruchową seniora
Ruch to podstawa w każdym wieku. Uprawianie aktywności fizycznej na zewnątrz, ale też w domu (np. gimnastyka, korzystanie z rowerka stacjonarnego czy orbitreka) to ważny element budowania odporności i utrzymania dobrej formy do wiosny.
Ważne jest, aby:
- intensywność i rodzaj ćwiczeń były dopasowane do możliwości seniora i jego mobilności,
- ćwiczenia przebiegały pod okiem opiekuna lub fizjoterapeuty,
- nawet proste aktywności ruchowe takie jak spacer warto kontynuować regularnie, każdego dnia również w dni, gdy jest zimno czy pada deszcz.
Każda pogoda jest dobra, aby zachęcać seniora do wyjścia z domu. Trzeba jednak umiejętnie skomponować jego ubranie i dopilnować, żeby nie zmarzł w czasie spaceru. To jeden z obowiązków, które spoczywają na osobach wyjeżdżających do pracy w Niemczech na zastępstwo.
Odpowiednie nastawienie
Troska o stan zdrowia seniora nie powinna przesłaniać starań o to, aby osoba starsza była w dobrej formie psychicznej. Często musi ona borykać się z niedołężnością, samotnością, chorobami, problemami finansowymi czy mieszkaniowymi. Dotrzymywanie seniorowi towarzystwa, aktywizowanie go, zajmowanie rozmowami, czytaniem, proponowanie wyjść z domu oraz inne działania poprawiają samopoczucie osoby starszej.
