Jak zadbać o seniora jesienią?

huy-phan-QCF2ykBsC2I-unsplash-1

Jesień to piękna, lecz trudna pora roku dla wszystkich – zwłaszcza dla seniorów. Gdy kończy się lato, a dni stają się coraz chłodniejsze, łatwo o przeziębiania. Choroby to nie jedyne zmartwienie osób starszych i ich opiekunów. Trudniejsze niż wcześniej staje się chociażby wychodzenie na spacery, a rozrywki ograniczają się głównie do oglądania telewizji. Ale czy na pewno? Dowiedz się, jak zadbać o seniora jesienią.

 

Budowanie odporności osób starszych

Odporność buduje się latami, jednak w pewnym wieku układ immunologiczny nie działa już tak, jak w szczycie swojej formy. Osoby starsze mogą być bardziej podatne na infekcje, dlatego trzeba szczególnie zadbać o ich dietę. Jeżeli z posiłkami nie jest dostarczana wystarczającą ilość witamin, minerałów, składników odżywczych, to można rozważyć suplementację pod okiem lekarza prowadzącego.

Trzeba też sporo pić, najlepiej wody niegazowanej oraz soków przecierowych z warzyw i owoców. To dobry sposób na uzupełnienie jadłospisu, szczególnie u osób, które mają problem z żuciem pokarmów stałych.

Ważnym elementem budowania odporności jest też ruch na świeżym powietrzu, o którym piszemy dalej. Trzeba jednak wystrzegać się zbyt grubego ubioru, aby nie doprowadzić do przegrzania organizmu. Równie niekorzystne dla starszej osoby okaże się wychłodzenie.

 

Troska o aktywność ruchową seniora

Ruch to podstawa w każdym wieku. Uprawianie aktywności fizycznej na zewnątrz, ale też w domu (np. gimnastyka, korzystanie z rowerka stacjonarnego czy orbitreka) to ważny element budowania odporności i utrzymania dobrej formy do wiosny.
Ważne jest, aby:

  • intensywność i rodzaj ćwiczeń były dopasowane do możliwości seniora i jego mobilności,
  • ćwiczenia przebiegały pod okiem opiekuna lub fizjoterapeuty,
  • nawet proste aktywności ruchowe takie jak spacer warto kontynuować regularnie, każdego dnia również w dni, gdy jest zimno czy pada deszcz.

Każda pogoda jest dobra, aby zachęcać seniora do wyjścia z domu. Trzeba jednak umiejętnie skomponować jego ubranie i dopilnować, żeby nie zmarzł w czasie spaceru. To jeden z obowiązków, które spoczywają na osobach wyjeżdżających do pracy w Niemczech na zastępstwo.

 

Odpowiednie nastawienie

Troska o stan zdrowia seniora nie powinna przesłaniać starań o to, aby osoba starsza była w dobrej formie psychicznej. Często musi ona borykać się z niedołężnością, samotnością, chorobami, problemami finansowymi czy mieszkaniowymi. Dotrzymywanie seniorowi towarzystwa, aktywizowanie go, zajmowanie rozmowami, czytaniem, proponowanie wyjść z domu oraz inne działania poprawiają samopoczucie osoby starszej.

Sprawdź również:

Domowe sposoby na zaparcia

Zaparcia to nieprzyjemna dolegliwość, która dotyka osoby w każdym wieku. Jest dokuczliwa i oprócz dyskomfortu powoduje także pogorszenie ogólnego stanu zdrowia. Na szczęście znamy domowe

Czytaj więcej »