Як ви боретеся із зайвою вагою на пенсії?

З роками змінюється не лише активність людини, а й правильне функціонування організму. Обмін речовин в організмі сповільнюється, а недуги різних систем, в тому числі опорно-рухового апарату, знижують бажання займатися будь-якою діяльністю. Це, в свою чергу, створює серйозну загрозу у вигляді надмірної ваги. Це може спричинити додаткове навантаження на органи тіла. Особливо в зоні ризику знаходяться серце, печінка і підшлункова залоза, а також хребет і суглоби.

Коли ми говоримо про надмірну вагу?

Надмірна вага - це хвороба, але для того, щоб її визначити, потрібно з'ясувати, чи були дотримані кілька основних факторів. Перше і головне ІМТ між 25-29,9 (вираховується у пропорційному співвідношенні - зріст до ваги), а також надлишок жиру в організмі або аномальний результат гідростатичного зважування. Наявність проблеми визначає лікар, який після постановки діагнозу пропонує заходи, які необхідно вжити, щоб сповільнити набір ваги або схуднути.

Надмірна вага на пенсії - звідки вона береться?

Накопичення зайвої ваги є особливо проблематичним в осінній період життя. Саме тоді більшість людей починають скаржитися на збільшення ваги, яке важко зупинити. Звідки вона береться? Зазвичай винуватцем є недостатня фізична активність. Іноді відмова від фізичної активності є результатом лінощів - ціле життя працювали, і нарешті настав час розслабитися! Якщо пенсіонер - домогосподар, то найкращою формою відпочинку для нього чи неї є сон, лежання на дивані, розслаблення в шезлонгу, читання газет, книг, перегляд телевізора або гра в шахи. Однак всі ці види діяльності передбачають сидяче або лежаче положення і майже не вимагають зусиль.

Ще однією причиною появи надмірної ваги у людей похилого віку є хвороба. Якщо літня людина страждає на ревматизм, має болі в суглобах, м'язах, проблеми з рухливістю кінцівок і швидко втомлюється, вона може не хотіти займатися фізичними вправами і навіть боятися, що зашкодить собі цим.

Кінцевою причиною набору ваги, яка найчастіше вражає людей похилого віку, є просто вік і супутні йому гормональні зміни. Це не без вини сповільнений обмін речовин в організмі.

Як боротися із зайвою вагою у літніх людей?

Важливо, щоб літні люди усвідомлювали важливість руху для їхнього здоров'я та самопочуття. Однак у цьому випадку важливо пам'ятати, що фізична активність людини похилого віку повинна бути адаптована до її можливостей. На це звертають особливу увагу фахівці, такі як фізіотерапевти, геріатри та лікувальна фізкультура. Вони підвищують обізнаність серед сімей та опікунів людей похилого віку, які відвідують негайно працювати в Німеччині заохочуючи їх до цього:

• виконання навіть простих фізичних навантажень - ходьба, гімнастика,
• самостійно доглядати за своїм туалетом (наскільки це можливо), одягатися, їсти,
• дотримуватися здорової, збалансованої дієти, без шкідливих жирів і вуглеводів, але з овочами та фруктами.

Навіть у похилому віці можна стежити за своєю формою і фігурою, залишаючись активним і усвідомлено харчуючись. З цими завданнями старшій людині повинні допомагати родичі або найняті доглядальниці.