У наш час люди похилого віку часто відмовляються від фізичної активності та ведуть сидячий спосіб життя. Ви можете подумати, що цей термін стосується лише офісних працівників, але це також значною мірою стосується і людей похилого віку. Вони проводять багато часу перед телевізором або відпочиваючи, і тим самим завдають шкоди своєму здоров'ю. Дізнайтеся, на що наражаються ті, хто добровільно відмовляється від фізичних вправ.
Ризики сидячого способу життя
Підтримувати баланс між фізичними навантаженнями та відпочинком дуже важливо в будь-якому віці. Не всі люди похилого віку можуть дозволити собі займатися спортом чи іншими видами фізичної активності. Однак обмеження, пов'язані з віком або хворобою, стосуються не всіх. Навіть беручи їх до уваги, все одно є велика група людей, які можуть рухатися - це ходити, плавати, їздити на велосипедіі відмовляється від неї на користь улюбленого серіалу. Тим часом, дослідження чітко показують, що це погано впливає на здоров'я і вагу.
Малорухливий спосіб життя:
- підвищує ризик серцевих захворювань,
- сприяє ожирінню,
- може призвести до виникнення або загострення діабету 2 типу,
- погіршує когнітивні та інтелектуальні здібності,
- викликає психічні розлади, такі як депресія та тривога.
Тому дуже важливо подбати про три найважливіші аспекти життя, до яких відносяться Збалансоване харчування, відмова від стимуляторів і фізичної активності.
Як заохотити людей похилого віку до фізичної активності?
Літня людина, яка вже має звички, сформовані роками, може скептично ставитися до змін. Зазвичай їм потрібна мотивація, щоб почати рухатися, робити щоденні певну кількість кроків, хоча б навколо вашого будинку.
Важливість фізичних вправ для психічного та фізичного здоров'я давно відома нашим західним сусідам. Шукаємо негайно працювати в Німеччині Ви знайдете досить багато вакансій на посаду доглядальниці для людей похилого віку. Часто ідея полягає в тому, щоб забезпечити літній людині компаньйона для прогулянок, скандинавської ходьби, садівництва та іншої роботи, яку вона не хоче або не може виконувати сама. Людина, яка працює на цій посаді, часто також відповідає за покупки або приготування їжі. Таким чином, можна контролювати, що їсть людина похилого віку, і переконатися, що вона дотримується рекомендацій лікаря або дієтолога і не вживає шкідливих продуктів.
