Здоровий спосіб життя, з яким пов'язане хороше фізичне і психічне здоров'я, дозволяє більш ефективно доглядати за літньою людиною, яка потребує цілодобового догляду. Крім того, це також дає вам набагато більше задоволення від роботи. Ми даємо вам поради, як вести здоровий спосіб життя, виконуючи таку виснажливу роботу, як догляд за літніми людьми в Німеччині.
Дайте собі час на приручення
Перша критична монета в стані доглядальника, особливо в психічному стані, може статися на самому початку роботи з новим клієнтом. Це пов'язано з тим, що необхідність акліматизуватися на новому місці, добре познайомитися з підопічним та його/її сім'єю і звикнути до щоденних обов'язків. Варто дати собі час на те, щоб розібратися з усім, тоді ви точно зможете зосередитися на роботі з більшим спокоєм і розслабитися у вільний час.
Знайдіть час для себе
Опікун піклується про свого підопічного цілодобово, хоча, звичайно, він має право на години або навіть дні відпочинку. Бажано максимально використати цей час і дозволити собі відпочити - не тільки фізично, а й морально. Цьому, безумовно, допоможе акліматизація до місцевості, в якій знаходиться будинок підопічного, знайти там друзів або скористатися різними пропонованими місцями, наприклад, кав'ярнями. Моменти, коли старший дрімає вдень або потребує хвилини тиші наодинці, також можна використовувати для релаксації.
Забезпечити здорове харчування
Ми не усвідомлюємо, наскільки сильно дієта впливає на наше самопочуття. У цьому контексті важливо Перш за все, відмовтеся від готових страв з високим ступенем обробки, які можна знайти в супермаркетах. Завдання опікуна з точки зору здорового харчування може бути значно полегшене, оскільки йому часто доводиться піклуватися про здорове харчування старшого. Тому добре було б включити в меню порції для себе. Зокрема, варто їсти цільнозерновий хліб, фрукти та овочі, молочні продукти та корисні жири, такі як риба.
Не зупиняйся.
Фізична активність може покращити настрій, як ніщо інше. Скористайтеся своїм вільним часом або знайдіть хвилинку, щоб кілька хвилин гімнастикищо стимулюватиме організм і позитивно вплине на серцево-судинну та дихальну системи, а також на здоров'я м'язів, кісток і суглобів.
Здорове харчування
Збалансоване харчування - Робота доглядальниці вимагає багато енергії, тому важливо забезпечити організм потрібною кількістю поживних речовин. Збалансоване харчування, багате на овочі, фрукти, цільнозернові продукти, нежирне м'ясо та рибу, забезпечить необхідними вітамінами та мінералами.
Регулярне харчування - не пропускайте жодного прийому їжі. Регулярне харчування - це ключ до підтримання рівня енергії протягом дня. Плануючи свої прийоми їжі, ви можете забезпечити собі доступ до здорової їжі навіть у найнапруженішому графіку.
Забезпечення міцного сну вночі
Сон також дуже важливий для підтримки здоров'я. Однак міцний і здоровий сон може бути важким, якщо клієнт хворіє, а також потребує допомоги вночі. Якщо Пропозиції роботи для опікунів у Німеччині перед початком роботи з такою людиною, варто поспілкуватися з родиною підопічного, щоб переконатися, що вони дзвінок, щоб допомогти старшому викликати доглядальницю в разі потреби. Це буде рішенням, яке дозволить вам спокійно засинати, що виявиться більш корисним для вашого здоров'я, ніж неспання вночі під час неглибокого сну.
Підсумок
Ведення здорового способу життя під час догляду за людьми похилого віку вимагає певних змін і коригувань, але має вирішальне значення для підтримання фізичного та психічного благополуччя. Важливо піклуватися про себе, що безпосередньо впливає на якість наданих послуг з догляду. Пам'ятаймо, що наше здоров'я і благополуччя - це фундамент, на якому ми будуємо професіоналізм у нашій роботі в якості доглядальниці.
