Скандинавська ходьба для людей похилого віку? Чому б і ні!

 

Тривалість життя в розвиненому світі неухильно зростає, і люди похилого віку, які виходять на пенсію, часто все ще перебувають у дуже хорошій фізичній формі. Не дивно, що вони віддають перевагу садівництву, вигулу собак і скандинавській ходьбі, а не сидінню вдома. Особливо популярною є остання активність на свіжому повітрі, часто у супроводі опікуна.

 

Активні літні люди займаються скандинавською ходьбою

 

Скандинавська ходьба була популяризована в Польщі кілька років тому, але раніше ця дисципліна була відома і практикувалася в інших частинах Європи, наприклад, у Німеччині. Опікуни літніх людей, які їздили на заробітки до наших західних сусідів, помітили інтерес до фізичних вправ на свіжому повітрі. А який рух є більш природним, ніж ходьба?
У скандинавській ходьбі ходьба відбувається в рівномірному темпі за допомогою палиць. Таким чином, літня людина тримає рівновагу, почувається впевнено, самостійно вирішує, з якою швидкістю ходити і коли робити перерви. Переваг скандинавської ходьби багато, і ми зібрали найважливіші з них нижче.

 

Переваги скандинавської ходьби

 

Перелік переваг скандинавської ходьби довгий. Прочитавши його, ви зрозумієте, чому доглядачі за людьми похилого віку у Німеччині рекомендують її своїм підопічним як безпечну, приємну та легку для вивчення. За умови, що старший не має рухових дисфункцій та медичних протипоказань, ця дисципліна буде найбільш підходящою для нього або неї, тому що:

• не вимагає складних навичок або високого рівня фізичної підготовки;

 

• можна практикувати будь-де - на майданчику і поза ним, у лісі чи на асфальтованій дорозі;

 

• зміцнює все тіло, особливо тулуб, руки, ноги, плечі та живіт, задіюючи до 90% м'язів;

 

• зміцнює кістки та серце;

 

• покращує рухливість хребта;

 

• зменшує напругу в суглобах і шийному відділі хребта;

 

• покращує рівновагу, координацію;

 

• зменшує навантаження на колінні суглоби та хребет.

 

Інші переваги скандинавської ходьби

 

Враховуючи вищесказане, можна з упевненістю сказати, що скандинавська ходьба - це безпечний спосіб активного відпочинку на свіжому повітрі в поєднанні зі спалюванням зайвої ваги. Це також сприяє соціалізації - прихильники збираються більшими групами для спільного маршу, і це можливість поспілкуватися, завести нових друзів і загалом побороти самотність.