Wie kann man Übergewicht im Ruhestand bekämpfen?

Im Laufe der Jahre verändert sich nicht nur die menschliche Aktivität, sondern auch die Funktionsweise des Körpers. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, und Erkrankungen verschiedener Systeme, darunter des Bewegungsapparats, beeinträchtigen die Lust an jeglicher Art von Aktivität. Dies wiederum birgt ein ernsthaftes Risiko in Form von Übergewicht. Dadurch können die Organe des Körpers zusätzlich belastet werden. Besonders gefährdet sind Herz, Leber und Bauchspeicheldrüse, aber auch Wirbelsäule und Gelenke.

Wann spricht man von Übergewicht?

Übergewicht ist eine Krankheit, aber um sie zu definieren, müssen wir feststellen, ob mehrere grundlegende Faktoren erfüllt sind. Zunächst und vor allem BMI zwischen 25-29,9 (berechnet in einem proportionalen Verhältnis - Größe zu Gewicht), aber auch überschüssiges Körperfett oder ein abnormales hydrostatisches Wiegeergebnis. Das Vorliegen eines Problems wird von einem Arzt festgestellt, der nach der Diagnose Maßnahmen vorschlägt, um die Gewichtszunahme zu verlangsamen oder das Gewicht zu reduzieren.

Übergewicht im Ruhestand - woher kommt es?

Die Anhäufung von Übergewicht ist besonders im Herbst des Lebens problematisch. Dies ist auch der Zeitpunkt, an dem die meisten Menschen über eine Gewichtszunahme klagen, die nur schwer zu stoppen ist. Woher kommt sie? Meistens ist Bewegungsmangel der Grund dafür. Manchmal ist der Verzicht auf körperliche Betätigung die Folge von Faulheit - ein Leben lang hat man gearbeitet, und nun ist es endlich Zeit, sich zu entspannen! Wenn ein Rentner ein Hausmann ist, ist die beste Form der Entspannung für ihn oder sie wahrscheinlich Schlafen, auf dem Sofa liegen, in einem Sessel faulenzen, Zeitungen oder Bücher lesen, fernsehen oder Schach spielen. Bei all diesen Aktivitäten muss man sich jedoch hinsetzen oder hinlegen und braucht sich kaum anzustrengen.

Ein weiterer Grund für die Entstehung von Übergewicht bei älteren Menschen sind Krankheiten. Wenn ein älterer Mensch an Rheuma leidet, Gelenk- und Muskelschmerzen hat, Probleme mit der Beweglichkeit der Gliedmaßen hat und schnell ermüdet, kann er sich entmutigt fühlen, Sport zu treiben, und sogar befürchten, dass er sich damit schadet.

Die letzte Ursache für die Gewichtszunahme, die am häufigsten Senioren betrifft, ist einfach das Alter und die damit einhergehende hormonelle Veränderungen. Es ist nicht ohne Fehler verlangsamte den Stoffwechsel des Körpers.

Wie kann man Übergewicht bei Senioren bekämpfen?

Es ist wichtig, älteren Menschen bewusst zu machen, wie wichtig die Bewegung für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden ist. Dabei ist jedoch zu beachten, dass die körperliche Aktivität eines älteren Menschen an seine Fähigkeiten angepasst sein sollte. Fachleute, wie Physiotherapeuten, Geriater und Krankengymnasten, achten besonders darauf. Sie sensibilisieren die Familien und Betreuer von Senioren, die in die sofort in Deutschland arbeiten sie dazu zu ermutigen:

• selbst einfache körperliche Aktivitäten - Spaziergänge, Gymnastik,
• sich selbst um ihre Toilette kümmern (soweit möglich), sich selbst anziehen, essen,
• sich gesund und ausgewogen zu ernähren, ohne schädliche Fette und Kohlenhydrate, aber mit Gemüse und Obst.

Auch im Alter ist es möglich, seine Form und Figur zu erhalten, indem man aktiv bleibt und sich bewusst ernährt. Der Senior sollte bei diesen Aufgaben von Angehörigen oder angestellten Pflegekräften unterstützt werden.