Im höheren Alter kann die Immunität stärker nachlassen als je zuvor. Dies ist die Folge einer physiologischen Schwächung des Immunsystems, aber auch von Krankheiten und Medikamenten. Wie kann man den Körper in seinem Kampf gegen Bakterien und Viren unterstützen? Dabei sind verschiedene Faktoren zu berücksichtigen, wie das Ausmaß der körperlichen Aktivität, die Menge und Qualität des Schlafs und die Ernährung.
Wege zur Stärkung der Immunität
Wir kennen viele natürliche Methoden zur Stärkung der Immunität, aber sie müssen langfristig angewendet werden, um Ergebnisse zu erzielen. Statistiken zeigen deutlich, dass Immunprobleme eine große Gruppe von Menschen über 65 Jahren betreffen. Was sollten die Menschen tun, um ihre Immunität zu verbessern?
- Werfen Sie einen Blick auf Ihre Ernährung - Verzichten Sie auf Lebensmittel mit einem hohen Anteil an ungesunden Fetten, Kohlenhydraten und Stimulanzien - Zigaretten und Alkohol. Stattdessen wird empfohlen, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Probiotika sind, darunter Essiggurken und Hülsenfrüchte, sowie die Vitamine D, C, B2 und K.
- In Bewegung setzen - Körperliche Aktivität, vor allem an der frischen Luft (Spazierengehen, Joggen, Radfahren, Sport in Fitnessstudios "unter den Wolken") verringert die Anfälligkeit für Infektionen und härtet den Körper ab.
- Genug Schlaf bekommen - Es kommt nicht nur darauf an, wie lange der ältere Mensch schläft, sondern auch auf die Qualität seiner Erholung. Sorgen Sie dafür, dass die Räume gelüftet werden, die Luft richtig befeuchtet ist und er tagsüber ein Nickerchen machen kann.
- Vermeiden Sie Stress - Die Zeit im Ruhestand sollte langsamer und ruhiger verlaufen. Vor allem ältere Menschen sollten auf ihr emotionales Gleichgewicht achten und mit nervösen Situationen umgehen.
Neben den natürlichen Methoden zur Stärkung der Immunität sind auch pharmakologische Methoden bekannt. Es ist jedoch immer ratsam, bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten einen Arzt zu konsultieren, anstatt sie auf eigene Faust anzuwenden.
Einem älteren Menschen helfen - allein oder mit Hilfe einer guten Pflegekraft?
Die oben genannten Ratschläge sind schwer umzusetzen, wenn der ältere Mensch allein lebt und seine Familienmitglieder weit weg sind und sich nicht zur Hilfe verpflichten. In einer solchen Situation ist es ratsam, eine qualifizierte Person einzustellen, die dem Senioren Gesellschaft leistet und sich um ihn kümmert. Dies ist im Ausland eine beliebte Praxis - viele Jobangebote für Pflegekräfte in Deutschland besteht darin, die ältere Person bei der täglichen Pflege oder bei hauswirtschaftlichen Tätigkeiten zu unterstützen. Zunehmend wird aber auch eine gesundheitliche Grundversorgung erwartet, z. B. die Überwachung der Medikamenteneinnahme, die Immunpflege oder die körperliche Fitness.
