Nordic Walking für Senioren? Warum nicht!

 

Die Lebenserwartung in den Industrieländern nimmt stetig zu, und Senioren, die aus dem Berufsleben ausscheiden, sind oft noch in sehr guter körperlicher Verfassung. Es überrascht nicht, dass sie Gartenarbeit, Spaziergänge mit dem Hund und Nordic Walking dem Sitzen zu Hause vorziehen. Vor allem die letztgenannte Aktivität, die im Freien ausgeübt wird, oft in Begleitung einer Pflegekraft, ist sehr beliebt.

 

Aktive Seniorin übt Nordic Walking

 

Nordic Walking wurde vor einigen Jahren in Polen populär, aber die Disziplin war schon vorher in anderen Teilen Europas, z. B. in Deutschland, bekannt und wurde dort praktiziert. Altenpflegerinnen und -pfleger, die in unseren westlichen Nachbarländern zur Arbeit gingen, bemerkten das Interesse an körperlichen Aktivitäten im Freien. Und welche Bewegung ist natürlicher als das Gehen?
Beim Nordic Walking wird mit Hilfe von Stöcken in einem gleichmäßigen Tempo gelaufen. Auf diese Weise kann die ältere Person hält sein Gleichgewicht, fühlt sich sicher, entscheidet selbst, wie schnell er geht und wann er Pausen macht. Die Vorteile von Nordic Walking sind vielfältig, und wir haben die wichtigsten im Folgenden zusammengestellt.

 

Vorteile von Nordic Walking

 

Die Liste der Vorteile von Nordic Walking ist lang. Wenn Sie sie lesen, werden Sie verstehen, warum Pflegepersonal für ältere Menschen in Deutschland empfehlen es ihren Bewohnern als sicher, unterhaltsam und leicht zu erlernen. Vorausgesetzt, der Senior hat keine Mobilitätsstörungen und medizinischen Kontraindikationen, ist diese Disziplin für ihn oder sie am besten geeignet, denn:

• erfordert keine fortgeschrittenen Fähigkeiten oder ein hohes Maß an Fitness;

 

• kann überall praktiziert werden - auf und neben dem Gelände, im Wald oder auf einer asphaltierten Straße;

 

• stärkt den gesamten Körper, insbesondere den Rumpf, die Arme, die Beine, die Schultern und den Bauch, wobei bis zu 90% Muskeln beansprucht werden;

 

• stärkt die Knochen und das Herz;

 

• verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule;

 

• reduziert Spannungen in den Gelenken und der Halswirbelsäule;

 

• verbessert das Gleichgewicht und die Koordination;

 

• entlastet die Kniegelenke und die Wirbelsäule.

 

Weitere Vorteile von Nordic Walking

 

In Anbetracht dessen kann man sagen, dass Nordic Walking eine sichere Art ist, sich im Freien zu bewegen und gleichzeitig Übergewicht abzubauen. Sie fördert auch die Sozialisierung - Die Anhänger treffen sich in größeren Gruppen, um gemeinsam zu marschieren, und dies ist eine Gelegenheit, sich zu unterhalten, neue Freunde zu finden und allgemein die Einsamkeit zu bekämpfen.