Вищий середній вік, ніж раніше, означає, що в суспільстві стало більше людей похилого віку. Люди похилого віку потребують професійного догляду, часто допомоги в повсякденних справах, а також психологічної підтримки. З віком люди похилого віку втрачають фізичну та розумову працездатність, що пов'язано зі змінами в організмі, який старіє. Ось чому так важливо підтримувати їх в активності, не тільки фізичній.
Активні люди похилого віку - чому це так важливо?
Активна людина похилого віку краще справлятися з соціальними, побутовими, сімейними та робочими функціями. Підтримка людей похилого віку у фізичній та інших видах активності важлива для їхнього психічного та фізичного благополуччя. Природні процеси старіння і пов'язані з ними незручності літнім людям легше сприймаються і стають більш зрозумілими, коли їм вдається мінімізувати або сповільнити їх темп.
Турбота про своє фізичне і психічне здоров'я сприяє поліпшенню самопочуття, мінімізує ризик впасти в нудьгу, відчути монотонність і навіть розвинути депресію. Активна людина похилого віку, яка має у своєму щоденному порядку денному різноманітні заняття, продовжує насолоджуватися життям, і старість перестає бути таким обтяжливим випробуванням.
Реабілітація людей похилого віку - підтримка профілактики та лікування
Реабілітація людей похилого віку має велике значення. З одного боку, це питання профілактики, тобто запобігання, наприклад, різним формам інвалідності. З іншого боку, це питання підтримки лікування різних видів захворювань, переважно фізичного характеру. Реабілітація також важлива для літніх людей, які, наприклад, перенесли інсульт або борються з іншими захворюваннями і в результаті втратили деякі навички, якими вони володіли раніше.
Активізація є ще більш важливою. У поєднанні з індивідуально підібраною реабілітацією літня людина може відновити принаймні частину своєї спритності, одночасно працюючи над самодостатністю та незалежністю.
Йога для людей похилого віку, пропозиція для фізичної активності
Активізуючи людей похилого віку, важливо знайти фізичну активність, яка буде комфортною та безпечною для старших людей, адаптованою до їхніх потреб та індивідуальних уподобань. Ідея полягає в тому, щоб літня людина отримувала задоволення від занять спортом, що мотивуватиме її до участі в подальших заходах, і в той же час мала змогу піклуватися про своє здоров'я. Як результат, можна сподіватися на покращення фізичної форми, що призводить до покращення психічного здоров'я.
Які види спорту для літніх людей підійдуть? Фітнес-клуби та заклади, які організовують заходи для літніх людей, пропонують, наприклад, йогу для людей похилого віку. Вона також може включати в себе ходьбу, марширування, плавання і навіть танці.
Рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров'я щодо фізичної активності для людей похилого віку - це помірні рухи щонайменше п'ять разів на тиждень, тривалістю не менше 30 хвилин. Ця активність повинна включати фізичні вправи:
-
- витривалістьякі покращують дихальну здатність;
- сила - для зміцнення м'язів;
- розтягується;
- еквівалент i координація.
Підібрати відповідні вправи може допомогти доглядач, який має досвід роботи з літніми людьми та знання про те, як з віком змінюється функціонування організму.
Тренування як для тіла, так і для розуму повинні бути частиною щоденного розкладу людей похилого віку. Це важливо, тому що це покращує фізичне та психічне здоров'я і зберігає їхню незалежність якомога довше.
