Hausmittel gegen Verstopfung

Verstopfung ist ein unangenehmes Leiden, das Menschen jeden Alters betrifft. Sie ist lästig und verschlechtert nicht nur die Beschwerden, sondern auch den allgemeinen Gesundheitszustand. Zum Glück gibt es Hausmittel gegen Verstopfung, die helfen, den Darm so zu regulieren, dass er regelmäßig Stuhl produziert und ausscheidet. Ideal ist es, mindestens einmal am Tag die Toilette aufzusuchen. Und wenn das nicht der Fall ist, lohnt es sich, unsere Tipps anzuwenden.

Woher kommt die Verstopfung?

Verstopfung kann verschiedene Ursachen haben. Wir unterscheiden zwischen zufälliger Verstopfung, die auf Lebenssituationen wie eine Ernährungsumstellung oder eine Reise folgt. Hinsichtlich der Häufigkeit und Dauer unterscheiden wir zwischen kurzfristiger, wiederkehrender Verstopfung und chronischer, idiopathischer Verstopfung. Letztere sind auf Störungen des Verdauungssystems zurückzuführen. Da Verstopfung nicht selten mit einer Krankheit einhergeht, ist es ratsam, eine Diagnose zu stellen und einen Arzt aufzusuchen. Es lohnt sich jedoch immer, sich über Hausmittel gegen Verstopfung zu informieren.

Hausmittel gegen Verstopfung

Wenn Sie Hausmittel gegen Verstopfung kennen, können Sie einem Erwachsenen oder einer älteren Person helfen, die mit Stuhlverhalt zu kämpfen hat. Es lohnt sich, diese Fähigkeit zu beherrschen, besonders für diejenigen, die sich eine Stelle als Ersatzpflegekraft in Deutschland oder die ständige Pflege des älteren Menschen. Manchmal kann die Verstopfung mit natürlichen statt mit pharmakologischen Methoden bekämpft werden. Welche Möglichkeiten gibt es zur Behandlung und Vorbeugung von Verstopfung?

Gesunde Ernährung

Dabei sollte Folgendes berücksichtigt werden ballaststoffreiche Produkte - Buchweizen und Buchweizengrütze, dunkles Brot, Vollkornnudeln, brauner Reis, Gerste und Haferflocken, getrocknete Pflaumen und Aprikosen, frisches Obst - hauptsächlich Äpfel und Hülsenfrüchte. Leinsamen und Weizenkleie eignen sich ebenfalls sehr gut. Es ist wichtig, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten, d. h. etwa 2 Liter stilles Wasser pro Tag trinken. Der Verzehr von fermentierten Milchprodukten, die reich an nützlichen Milchsäurebakterien und Bifidobakterien sind - Joghurt, Kefir, Sauermilch - hilft ebenfalls.

Körperliche Aktivität

Probleme mit dem Stuhlgang sind oft die Folge einer sitzenden Lebensweise. Bauen Sie Sport in Ihr Leben ein - Wandern, Radfahren, Schwimmen, Joggen, Gymnastikum sich besser zu fühlen.

Verwendung von Kräutern

Wenn das Problem der Verstopfung trotz Diät und Bewegung weiter besteht und Sie zusätzlich zur ärztlichen Hilfe nach Hausmitteln suchen, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, sollten Sie einen Kräuterladen aufsuchen. Seneschusblätter, Allium, Sanddornwurzeln oder Rhabarberrhizome wirken reizend auf den Dickdarm und haben daher eine leicht abführende Wirkung.