Ein höheres Durchschnittsalter als früher bedeutet, dass es mehr ältere Menschen in der Gesellschaft gibt. Ältere Menschen, die professionelle Pflege benötigen, brauchen oft Hilfe bei den täglichen Aktivitäten, aber auch geistige Betreuung. Mit zunehmendem Alter verlieren die Senioren an körperlicher und geistiger Fitness, was mit den Veränderungen des alternden Körpers zusammenhängt. Deshalb ist es so wichtig, sie bei der Aufnahme von Aktivitäten, nicht nur körperlicher Art, zu unterstützen.
Aktive Senioren - warum ist das so wichtig?
Aktive Seniorin besser in der Lage sind, ihre Aufgaben in Gesellschaft, Leben, Familie und Beruf zu bewältigen. Die Unterstützung von Senioren bei körperlichen und anderen Aktivitäten ist wichtig für ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden. Die natürlichen Prozesse des Alterns und die damit verbundenen Unannehmlichkeiten sind für ältere Menschen leichter zu akzeptieren und zu verstehen, wenn es ihnen gelingt, ihr Tempo zu minimieren oder zu verlangsamen.
Wer sich um seine körperliche und geistige Gesundheit kümmert, trägt zu einer besseren Gesundheit bei und minimiert das Risiko, in Langeweile zu verfallen, sich eintönig zu fühlen und sogar Depressionen zu entwickeln. Ein aktiver Senior, der eine Vielzahl von Aktivitäten in seinem Tagesablauf hat, genießt das Leben weiterhin und das Alter ist nicht mehr so beschwerlich.
Rehabilitation älterer Menschen - Unterstützung von Prävention und Behandlung
Die Rehabilitation von älteren Menschen ist von großer Bedeutung. Einerseits geht es um Prävention, d.h. um die Verhinderung von z.B. verschiedenen Behinderungen. Andererseits geht es um die Unterstützung der Behandlung verschiedener Krankheiten, vor allem körperlicher Art. Die Rehabilitation ist auch für ältere Menschen wichtig, die beispielsweise einen Schlaganfall erlitten haben oder mit anderen Krankheiten zu kämpfen haben und dadurch einige ihrer früheren Fähigkeiten verloren haben.
Die Aktivierung ist dann noch wichtiger. In Kombination mit einer individuell zugeschnittenen Rehabilitation kann der ältere Mensch zumindest einen Teil seiner Geschicklichkeit zurückgewinnen und gleichzeitig an seiner Selbstständigkeit und Unabhängigkeit arbeiten.
Yoga für Senioren, ein Vorschlag für körperliche Aktivitäten
Bei der Aktivierung älterer Menschen ist es wichtig, eine körperliche Aktivität zu finden, die für die Senioren angenehm und sicher ist und die auf ihre Bedürfnisse und individuellen Vorlieben zugeschnitten ist. Es geht darum, dass die ältere Person Spaß an der sportlichen Betätigung hat, was sie zu weiteren Aktivitäten motiviert, und dass sie gleichzeitig etwas für ihre Gesundheit tun kann. Als Ergebnis ist eine Verbesserung der körperlichen Fitness zu erwarten, die sich in einer Erholung des geistigen Wohlbefindens niederschlägt.
Welche Sportarten sind für ältere Menschen geeignet? Fitnessclubs und Einrichtungen, die Aktivitäten für ältere Menschen organisieren, bieten z. B. Yoga für Senioren an. Es kann auch Walking, Marschieren, Schwimmen und sogar Tanzen beinhalten.
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass sich Senioren mindestens fünfmal pro Woche für mindestens 30 Minuten moderat bewegen. Diese Aktivität sollte Sport beinhalten:
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- Ausdauerdie die Atmungsfähigkeit verbessern;
- Kraft - zur Stärkung der Muskeln;
- Stretching;
- gleichwertig i Koordination.
Ein Seniorenbetreuer, der Erfahrung in der Arbeit mit älteren Menschen hat und weiß, wie sich die Funktionen des Körpers im Alter verändern, kann bei der Auswahl geeigneter Übungen helfen.
Ein Training für Körper und Geist sollte zum Tagesablauf eines älteren Menschen gehören. Es ist wichtig, weil es die körperliche und geistige Gesundheit verbessert und die Unabhängigkeit so lange wie möglich erhält.
