Щоб добре спати вночі, треба:
- Не спати вдень і на запас.
- Подбати про те , щоб зменшити стрес перед сном.
- Не купатися і не тренувати спорт перед сном.
- Не їсти перед сном 2-3 год.
- Не пити енергетичні напої.
- Провітрювати помешкання.
- Не палити сигарет.
- Прогулятися.
http://www.bycseniorem.pl/Dekalog_zdrowego_snu_14_n1491