JAK DOBRZE SPAĆ W NOCY?

Aby dobrze spać w nocy należy:

 

1. Nie spać w dzień i na zapas.

2. Zadbać o spokój i unikać sytuacji stresowych bezpośrednio przed snem.

3. Nie kąpać się przed snem i nie uprawiać sportu bezpośrednio przed snem.

4. Zażyć ostatni posiłek na 2-3 godziny przed snem.

5. Zrezygnować z pobudzających napojów.

6. Zadbać o przewietrzenie pomieszczenia i jego odpowiednią temperaturę.

7. Nie palić papierosów.

8. Przespacerować się.

 

http://www.bycseniorem.pl/Dekalog_zdrowego_snu_14_n1491